前段時(shí)間B站上流行一段鬼畜視頻：楊超越在舞臺(tái)上邊哭邊嚎“我好焦慮啊！”，搭配上搞怪的電音節(jié)奏，讓人哭笑不得。這段鬼畜的素材出自于火箭少女101的告別典禮上，除開這比較魔性的音調(diào)外，之所以爆火的原因也是因?yàn)檫@樣無厘頭的方式表達(dá)出了當(dāng)今時(shí)代許多人的一個(gè)心境——偶爾灑脫，常年焦慮。
我們一生中有無數(shù)次和焦慮打交道：
學(xué)生時(shí)代，每逢期末考，考前復(fù)習(xí)就焦慮得寢食難安；
工作之后，一到工作匯報(bào)、年終考核等時(shí)刻，就感覺情緒低落；
越是焦慮，卻越是只想癱著什么都不想做，又或者出現(xiàn)失眠、思緒混亂等癥狀。
時(shí)間好像總是不夠用，有太多太多的東西追在我們后面，逼迫著我們快點(diǎn)往前跑。有時(shí)候想停下來歇一歇，卻發(fā)現(xiàn)身邊的人已經(jīng)在前面很遠(yuǎn)的地方了。在這樣快節(jié)奏的社會(huì)中，我們無時(shí)無刻不在接受著壓力。
焦慮的出現(xiàn)，常常與我們的欲望有關(guān)，它反映著我們對(duì)于那些“想要但尚未獲得的東西”的向往與期待。換句話說，當(dāng)已經(jīng)確定擁有、或者覺得完全沒有希望的時(shí)候，我們并不會(huì)感到焦慮。那些容易引起焦慮的事物，往往也恰好是那些我們所懷抱期望的。也就是說，只要我們有動(dòng)機(jī)、有欲望，想要達(dá)成什么，就一定會(huì)產(chǎn)生焦慮。
從另一個(gè)角度來說，焦慮其實(shí)是人的天性，是人類才有的一種感受。它體現(xiàn)了人們對(duì)未來的感知與計(jì)劃的能力，是一種對(duì)未來可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)的擔(dān)心。在我們實(shí)現(xiàn)自身欲望的過程中， 也正是焦慮的存在，使得人類能夠?qū)撛诘娘L(fēng)險(xiǎn)做好準(zhǔn)備，從而在物競(jìng)天擇的殘酷自然中得以存續(xù)繁衍。這種焦慮起到能夠幫助我們識(shí)別危險(xiǎn)、及時(shí)回避的積極作用，這也使得它不能完全被消除。
當(dāng)然除去現(xiàn)實(shí)原因以外，還有很多人會(huì)反饋說“不知道為什么就是很焦慮”，并且很困惑為什么其他人好像都很鎮(zhèn)定自若，只有我很容易就感到焦慮不安，為什么我好像比別人更容易焦慮？這是因?yàn)榻箲]不僅受到個(gè)人生活中的壓力性事件的影響，還與我們的人格特質(zhì)、認(rèn)知態(tài)度、成長(zhǎng)環(huán)境等等因素有關(guān)。
有的人性格中天生帶有一定的敏感因子，對(duì)于危險(xiǎn)情緒的感知能力強(qiáng)于常人，這部分人的焦慮神經(jīng)質(zhì)會(huì)顯得尤為突出；而有的人則天性樂觀，對(duì)待人和事較為大大咧咧，這類人看上去就會(huì)顯得比較開朗豁達(dá)，所以焦慮程度在某方面也是因個(gè)體性格差異而表現(xiàn)的不同。
02焦慮這種時(shí)代病，你要學(xué)會(huì)握手言和
焦慮就如同感冒發(fā)燒，當(dāng)它只是偶爾造訪時(shí)，有助于提高我們的免疫力；當(dāng)它如影隨形扯住我們的頭皮讓情緒處在緊繃狀態(tài)，我們就會(huì)成為情緒的奴隸，甚至?xí)l(fā)身體不適、走向極端出現(xiàn)自殘自殺等行為。
然而很多人沒有意識(shí)到的是，即便只是普通的焦慮情緒，也正在一步步毀了你。
一個(gè)焦慮的職場(chǎng)人，可能會(huì)陷入“焦慮—自責(zé)—失敗—焦慮”的怪圈中，越是著急要賺錢，眼紅別人達(dá)成了“小目標(biāo)”，就越是容易亂了節(jié)奏，加大了失敗的可能性。一個(gè)焦慮的戀人，可能會(huì)將這種負(fù)面能量帶給另一半，又或者下意識(shí)回避和另一半的親密接觸，讓關(guān)系在忽冷忽熱中變得脆弱不堪。更不為人知的是，焦慮可能會(huì)讓你不自覺想吃東西，從而增大了變胖的概率，并有可能降低你認(rèn)知功能和大腦反應(yīng)速度從而讓你變笨。
99%的人都會(huì)焦慮，但我們都不確定自己的焦慮程度到底是否處在合理范圍，如果不能和焦慮握手言和，正確面對(duì)它，那么我們終其一生都將反復(fù)被焦慮折磨，并隨著年歲增長(zhǎng)而失去對(duì)這股負(fù)能量的控制。那么該如何正確了解妥善處理自己的焦慮呢？
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2.你該如何應(yīng)對(duì)焦慮的操作建議
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